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ウエストダイエット

動画時間

02:57min

ウエスト(腹筋)を引き締める運動! レッスン担当:平岡 充乃介

この運動は、ウエストの中心である腹筋を引き締めながら脚の引き締めにも効果のある運動です。


まず、座った状態から脚を前に出し、身体を後ろ側に倒し手をできるだけ後ろの方につきます。


その状態のまま、両足をゆっくりと身体のほうに折り曲げます。その後ゆっくりと元の位置に戻します。


戻した状態の時に足が床につかないように注意しましょう。この一連の動きをゆっくりと深呼吸することを意識しながら繰り返します。

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