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二の腕ダイエット

動画時間

02:42min

二の腕とバストのシンプル運動! レッスン担当:末松 大樹

この運動は、二の腕の引き締めを中心にバストアップにも効果のあるとてもシンプルな運動です。また、肩こり改善にも良い運動です。

まず、脚を肩幅と同じほどにひろげて、指先を伸ばし手を胸の前に腕を折りたたみます。この際、ひじを肩と水平になるようにしてください。この状態からゆっくりと真横に真っすぐと腕を伸ばし、次にゆっくりと腕を真っすぐ上にあげ、できるだけ耳元の位置までもってきます。その後、ゆっくりと腕を下し真横の位置に、それからゆっくりと元の位置である胸の前に腕を折りたたみます。この一連の動きをゆっくりと深呼吸することを意識しながら繰り返します。

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